Hướng dẫn cách giảm cân bằng bơ hiệu quả và an toàn
Bơ vẫn luôn là chiếc hoa quả mà các người giảm cân tránh xa. Tuy nhiên 1 nghiên cứu vừa qua chỉ ra rằng, ăn 1/2 quả bơ tươi trong bữa trưa sẽ giúp giảm cảm giác đói và giảm thèm ăn vặt cho các người bị béo phì.
>>> Hướng dẫn cách trị nám da bằng bột sắn dây hiệu quả nhất
>>> Hướng dẫn cách trị nám da bằng bột sắn dây hiệu quả nhất
Theo Uỷ Ban Bơ Hass (Has Avocado Board - HAB), nơi đã viện trợ cho nghiên cứu này, thì một quả bơ tươi cất chứa khoảng 250 Calo và 23g chất béo. Mặc dù lượng chất béo của bơ cao, nhưng đây là những chất béo ngẫu nhiên với ít cho cơ thể, đặc trưng chất béo đơn bão hoà. những nghiên cứu đã chỉ ra rằng cái chất béo này có thể giảm mức độ cholesterol trong máu, cũng như là giảm nguy cơ tai biến và bệnh tim mạch.
Việc tiêu dùng ½ trái bơ hàng ngày còn giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, hạn chế được các bữa ăn vặt không nhu yếu lại gây tích mỡ.
Sau đây là hướng dẫn bí quyết làm cho salat bơ và sinh tố bơ vừa thơm ngon, vừa là cách giảm cân hiệu quả.
1. Salat bơ
Bạn thậm chí chỉ cần một món này cho bữa ăn giảm béo là đủ làm bạn no và gần như dinh dưỡng. Hương vị của quả bơ sẽ làm món salad béo ngậy nhưng lại không làm bạn béo.
Nguyên liệu:
- Một quả bơ
- Một quả cà chua.
- 1 quả dưa chuột
- 2 thìa dầu olive
- ½ thìa muối
- Một thìa đường
- 1,5 thìa nước chanh
- Tiêu xay
Cách làm:
Dùng dao cắt 1 đường tròn dọc quả bơ. Cắt bơ thành các miếng vuông nhỏ khoảng 1cm. Cà chua bi rửa sạch, bổ đôi cho cà chua dễ ngấm nước sốt. Dưa leo xắt khúc nhỏ vừa ăn.
Cho cà chua và bơ và dưa leo đã xắt khúc vào 1 bát tô.
Pha 2 thìa dầu olive, 1,5 thìa nước chanh, 1 thìa đường và ½ thìa muối vào bát. Sau lúc hòa tan nước sốt, mình đổ vào bát nguyên liệu đã chuẩn bị ở bước 2 và sử dụng màng bọc thực phẩm bọc lại rồi để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút cho mát.
Lấy salad ra đĩa, rắc lên chút hạt tiêu trường hợp bạn thích.
2. Sinh tố bơ
Nguyên liệu:
- 1 trái bơ
- Một hộp sữa chua không đường
- Một thìa cà phê mật ong (nếu bạn muốn sinh tố với vị ngọt)
- Đá viên
Phương pháp làm:
Bơ rửa sạch, lột vỏ, bỏ hạt và lớp vỏ lụa giữa phần hạt và phần thịt cho khỏi đắng sau ấy dùng thìa múc bơ ra bát.
Tiếp tục cho bơ, sữa chua ko đường, nước đun sôi để nguội và đá viên vào máy xay sinh tố xay tới lúc hỗn hợp quyện lại mang nhau đặc quánh rồi trút sinh tố ra cốc, thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn 20 phút.
Sinh tố bơ mang vị ngọt dịu, thơm ngậy siêu hấp dẫn lại giúp giảm cân. do vậy, khách hàng hãy khiến ngay món này để vừa thỏa mãn cảm giác ngon miệng, vừa đẹp da lại giảm cân sau sinh hiệu quả.
Giảm cân kỹ thuật thể hiện ở việc bạn biết sắm lựa các thực phẩm phải chăng, thực phẩm thay thế ưng ý mang kế hoạch giảm cân của bạn.
Thực đơn giảm cân với trái bơ vừa đem lại cho bạn cảm giác ngon miệng, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Chúc người dùng giảm cân thành công và với được một thân hình thon thả như mong muốn.
